Helse og Ryggkurs

Helse- og ryggkurs


Helse- og ryggkurset arrangeres med jevne mellomrom gjennom året. Kurset omfatter teoretisk og praktisk undervisning med hovedfokus på øvelser. I tillegg vil det bli undervist i anatomi/sykdomslære, kosthold samt stress- og smertemestring.

Kurset er for alle som har eller har hatt nakke- og ryggsmerter, og som ønsker treningsveiledning og gode råd for å redusere og forebygge smertene. Undervisningen foregår i en mindre gruppe, fordelt over 7 ukentlige kvelder.

Onsdager fra 17.30 – 18.45. Kurset koster kr. 1200,-

For å komme med på ventelisten kan du ringe oss på 66 82 04 10 eller benytte uforpliktende kontaktskjema under. Da kontakter vi deg noen uker i forveien når neste kurs starter.

Program
1 – Lær din rygg å kjenne
– Intro til øvelsene – kjernemuskulatur
Siri Meckelborg – Kiropraktor
2 – Holdning og arbeidsstilling
– Ryggøvelser
Lars Lønvik- Fysioterapeut
Vegard Jørgensen – Kiropraktor
3 – Smerter og smertehåndtering
– Ryggøvelser
Magnhild Bugge – Akupunktør NAFO/sykepleier
Vegard Jørgensen – Kiropraktor
4 – Kosthold – Del 1
– Ryggøvelser
Helga Sigurdardottir – Ernærings-rådgiver
Lars Lønvik- Fysioterapeut
5 – Stressmestring
– Avspenningsøvelser
Magnhild Bugge – Akupunktør NAFO/sykepleier
6 – Kosthold – Del 2
– Ryggøvelser
Helga Sigurdardottir – Ernærings-rådgiver
Lars Lønvik- Fysioterapeut
7 – Øvelser
– Veien videre
Siri Meckelborg – Kiropraktor
Vegard Jørgensen – Kiropraktor
Kontaktskjema for varsling før neste kurs:
Dette er ikke påmelding, men gir prioritet på venteliste og varsling før neste kurs starter.